يومكـ فله ..

عزيزي الزائر ..
اذا كنت تريد تزيدنا شرف التسجيل .. اضغط على تسجيل ..
و اذا كنت تريد تسجيل الدخوول اضغط على دخوول ..

بتااع كلوووو ..

المواضيع الأخيرة

» {مـن وآحـد آلـى خـمــســه وشرب العضو الي تبيه كآس ديتول هع!
الأحد ديسمبر 05, 2010 9:09 pm من طرف Aseer

» ايش رايك بالعضو الي قبلك
الأحد ديسمبر 05, 2010 9:07 pm من طرف Aseer

» آيش تقول للي في بآلك آلحين ‏..~
الأحد ديسمبر 05, 2010 9:04 pm من طرف Aseer

» يازين // ياشين
الأحد ديسمبر 05, 2010 8:53 pm من طرف Aseer

» لمن تهدي كلمه((احــــــبـــــــــــــــــك)) بعد الرقم 5
الأحد ديسمبر 05, 2010 8:52 pm من طرف Aseer

المواقع الصديقه

طططط
طططط

    "اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات "

    شاطر
    avatar
    Admin
    الإدارة ..
    الإدارة ..

    عدد المساهمات : 112
    النقآآط : 152
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 02/05/2008

    "اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات "

    مُساهمة من طرف Admin في السبت أغسطس 15, 2009 6:47 pm

    "اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات "


    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار معاشا).
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

    دمتم بصحه وعافيه



    لكل من مر من هنا شكراااا
    avatar
    ღ9a7bt alsmoღ
    مشرفة سآآبقة ..
    مشرفة سآآبقة ..

    عدد المساهمات : 163
    النقآآط : 193
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 17/08/2009
    الموقع : B3YDH 3N A7BABY

    رد: "اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات "

    مُساهمة من طرف ღ9a7bt alsmoღ في الإثنين أغسطس 17, 2009 6:51 am

    يسلموو ع الموضوع النآآيس
    يعطيك العافيه خيوو..مآآننحرم هيك مواضيع حيلوه

    تحيآآتي لك..تقبل مروري
    دمت كمـآآ تحب ^_^
    avatar
    ROoOoOS
    مشرفة سآآبقة ..
    مشرفة سآآبقة ..

    عدد المساهمات : 160
    النقآآط : 212
    السٌّمعَة : 9
    تاريخ التسجيل : 17/08/2009

    رد: "اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات "

    مُساهمة من طرف ROoOoOS في الإثنين أغسطس 17, 2009 7:14 am

    يامامي عاد الحين اجازه والنوم مخربط

    ربي يستر ..

    يــ ع ــطيك الــ ع ــآآفيهـ ع الــموضــ و ـــع النـآيس

    ماننحرم جمال طرحـكـ

    لك وردي قبل رديـــ ..

    }ْ~~
    avatar
    Admin
    الإدارة ..
    الإدارة ..

    عدد المساهمات : 112
    النقآآط : 152
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 02/05/2008

    رد: "اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات "

    مُساهمة من طرف Admin في الإثنين أغسطس 17, 2009 11:20 am

    والله النآيس مروركم .. اللي تشكروو عليه ..


    تحياتي ..
    avatar
    همس الشفايف.M
    مشرفة عآآمة ..
    مشرفة عآآمة ..

    عدد المساهمات : 503
    النقآآط : 642
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 15/08/2009
    العمر : 26
    الموقع : في بيتنا-ههه جابت شي جديد

    رد: "اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات "

    مُساهمة من طرف همس الشفايف.M في الأربعاء أغسطس 19, 2009 7:40 am

    يسلمووووووووووووو على الموضوع الاكثر من مهم
    مشكور واااايد
    ويعطيك العافيه Very Happy
    محبتك..
    avatar
    Admin
    الإدارة ..
    الإدارة ..

    عدد المساهمات : 112
    النقآآط : 152
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 02/05/2008

    رد: "اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات "

    مُساهمة من طرف Admin في الجمعة أغسطس 21, 2009 11:46 pm

    يسلمووو همس على مروووورك ..

    وترى لك فقده في المنتدى .. Wink



    مودتي .. king

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 22, 2018 12:38 am